划船器的作用——启动全身肌肉

作者:河北信息资源网 来源:河北信息资源网 日期:2018-1-8 8:48:48 人气:72

划船器的作用——启动全身肌肉
  划船时,每一个屈伸的划臂动作,都能使约90%的伸肌得到锻炼,因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说,实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果,能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围,使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性,也能增强其韧性。
   练习划船时,要注意动作的连贯性,每一个蹬伸动作不要出现停顿,一定要做到位。如果幅度过小,则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。
   模拟划船的自然动作,适用于健身房和家庭运动,锻炼手腿腰等部位肌肉组织,有效地的锻炼伸展肌群,对腰背的锻炼尤为明显,能缓解背部酸痛症状。
   同时大大提高腰痛肌群的生理流活性。特别适合长期坐在电脑前工作的白领阶层。
   划船器适用于平时不大活动的人群。
   在不同健身器材下进行最大运动测试,划船器能以较低的心跳率、较高的摄氧量与产生较高的能量消耗,并能促进体适能,更能运用全身的肌肉达到塑身的效果。此项运动是目前世界上受欢迎的健身器材之一,欢迎加入划船的世界!

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